1.DSM 5 PANİK BOZUKLUĞU TANI KRİTERLERİ
1.DSM 5 PANİK BOZUKLUĞU TANI KRİTERLERİ
A. Yinelenen beklenmedik panik atakları. Bir panik atağı, dakikalar içinde doruğa ulaşan ve o sırada aşağıdaki belirtilerden dördünün (ya da çoğunun) ortaya çıktığı, birden yoğun bir korku ya da yoğun bir içsel sıkıntının bastırdığı durumdur:
Çarpıntı, kalbin küt küt atması ya da kalp hızının artması
Terleme
Titreme ya da sarsılma
Soluğun daraldığı ya da boğuluyor gibi olma durumu
Soluğun tıkanması durumu
Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkışma
Bulantı ya da karın ağrısı
Baş dönmesi, ayakta duramama, sersemlik ya da bayılacak gibi olma durumu
Terleme, titreme, ürperme ya da ateş basması durumu
Uyuşmalar
Gerçekdışılık (kendinden kopma ya da yabancılaşma durumu)
Denetimi yitirme ya da çıldırma korkusu
Ölüm korkusu
B. Ataklardan en az birinden sonra, diğerlerinden biri ya da her ikisi de bir ay( ya da daha uzun bir süreyle) olur:
1. Başka panik atakların olacağı ya da bunların olası sonuçlarıyla (örn. denetimi yitirme, kalp krizi geçirme, çıldırma) ile ilgili sürekli bir kaygı duyma, tasalanma.
2. Ataklarla ilgili olarak, uyum bozukluğu ile giden davranış değişiklikleri (örn. spor yapmaktan ya da tanıdık, bildik olmayan durumlardan kaçınma gibi panik atağı geçirmekten kaçınmak için tasarlanmış davranışlar) gösterme.
C. Bu bozukluk, bir maddenin (örn. kötüye kullanılan bir madde, bir ilaç) ya da başka sağlık durumunun (örn. hipertiroit, kalp-akciğer hastalıkları) belirtilerine bağlanamaz.
D. Bu bozukluk başka bir bozuklukla açıklanamaz.
Panik Bozukluk kısacası, tekrarlayan ve ne zaman olacağı tahmin edilemeyen panik ataklar bütünüdür.
2.PANİK ATAK TEDAVİSİ
1.Bilişsel davranışçı terapi bu konuda etkinliği yüksek bir terapi modelidir bu modelde panik atak hakkında geniş formülasyon yapılır ki danışanın aklındaki panik atak ile gerçekte olan panik atak arasında farklılıkları net olarak görülmesi istenir. Sonraki basamak olarak süreçte yapılacaklar ve hedefler konuşulup yol haritası çizilir.
2.Panik atak kavramı ne zaman geliyor nasıl kontrol edilir bu test ölçümleriyle daha somut şekilde görülür. Zaman içinde sağlıksız düşünceler bulunup sağlıklı düşünceler ile yer değiştirme sürecine başlanmaktadır.
3.Nefes egzersizi ile rahatlama becerisi kazandırıp Panik Atağın olumsuz etkileri yavaş yavaş aşağıya indirilmektedir.
4.Gevşeme yöntemlerinin becerilerini kazandırılmaktadır.
5.Fiziksel aktiviteler
6.İlaç ek desteğine ihtiyacı olan kişilerde ilaç kullanımı önemlidir.
3.PANİK ATAK İLE NE YAPMALIYIM
Panik Atak tam olarak ne zaman geleceği belli olmayan bir rahatsızlık olup panik atağı tamamiyle hayatımızdan çıkarmak yerine öncelikle onunla nasıl yaşanması gerektiği öğrenildiğinde hayatınızda yeni bir pencere açılacaktır. Direk hayatınızdan panik atağı çıkarmak isterseniz bu gerçekçi bir bakış açısı olmaz. Bunun zaman alacağını bilmek ama sonucunda meyveler alacağınız bir zaman dilimini ayırmak önemlidir.
Panik Atak ile yaşamayı öğrenmek onun sizi daha az ziyaret etmesi, ziyaret ettiğinde ise onu nasıl kontrol edeceğinizi bildiğiniz için gücün panik atakta değil sizde olduğunun farkına varmaktır.
Peki şimdi şu soruyu sorun kendinize,
Güç benim elimde mi yoksa Panik Atağın elinde mi?
Cevap Panik Atak ise gücü kendi elinize almak için sebepleriniz ve zamanınız var.