PEKİ NASIL ÖZGÜVEN GELİŞTİREBİLİRİM'in temel yolları aşağıda yazmaktadır.
ÖZGÜVEN GELİŞTİRME YOLLARI
1.Çocuğunuzun yaşına uygun küçük sorumluluklar veriniz ve bunu kademe kademe arttırınız.
2. Çocuğunuzun yaşına uygun olup yapabileceği hiçbir aktiviteyi siz yapmayın, yardımcı olabilirsiniz ancak çocuğunuzun yapabileceğini içeren destekleyici cümlelerle onu cesaretlendiriniz.
3.Çocuğunuza eleştiride bulunduğunuzda kişiliğine yönelik yargılayıcı, suçlayıcı cümleler kullanmayınız bunun yerine yapmasını istemediğiniz davranışa karşı eleştirinizi söyleyiniz. Örneğin sen düzensiz bir çocuksun yerine oyun oynadıktan sonra etrafı toplamama davranışın düzensizliğe yol açıyor diyebilirsiniz.
Yaptığı olumlu davranışlarla gurur duyduğunuzu söyleyiniz ve yapması yönünde cesaretlendirici şekilde konuşunuz.
5.Sizin için ne kadar değerli olduğunu ifade etmekten çekinmeyiniz ve bunu davranışlarınızla destekleyiniz.
6.Sevdiği bir hobi var ise onu geliştirmesine teşvikte bulununuz.
7. Çocuklar duygu ifade etmeyi bakımverenlerinden öğrenirler çocuğunuza duyguları yansıtmayı doğru şekilde öğretirseniz çocuk kendini rahat bir şekilde ifade etmeyi öğrenmiş olacaktır.
8. Çocuğunuzla birlikte ilgi duyduğu alanlar ile ilgili kitaplar okuyun ve anladığı kadarını size anlatmasını isteyiniz.
8. Çocukta çocuğu ve aileyi yıpratıcı davranışlar, duygular var ise ve uzun süre devam ediyorsa mutlaka bir profesyonel destek alınız. Unutmayın çocuk sorunu tek başına aşacak potansiyelde değildir birlikte yol almanın faydası hem çocuk hem aile için çok önemlidir.
1. ÇEKİNGEN KİŞİLİK BOZUKLUĞU DSM 5
2.ÇEKİNGEN KİŞİLİK BOZUKLUĞU TEDAVİSİ
Çekingen Kişilik :Toplumda olumsuz değerlendirilmekten ve yanlış bir şey yapmaktan korkan, utangaç, çekingen, sürekli kendisini gözleyen, çevresindeki kişilerin kendisini nasıl gördükleri ile ilgilenen kişilerdir.
ÇEKİNGEN KİŞİLİK BOZUKLUĞU DSM 5
DSM 5 e göre aşağıdakilerden dördü veya daha fazlası erken erişkinlikte başladığında tanı konabilir.
1. Eleştirilme, onaylanmama ya da dışlanma korkuları yüzünden kişisel ilişki kurmayı gerektiren işle ilgili etkinliklerden kaçınır.
2. Seveceklerini kesin olarak bilmedikçe insanlarla ilişkiye girmek istemez.
3. Utandırılacağı ya da alay edileceği korkusu yüzünden yakın ilişkilerde tutuk davranır.
4. Toplumsal durumlarda, eleştirilme ya da dışlanma düşünceleriyle uğraşıp durur.
5. Yetersizlik duyguları yüzünden yeni kişilerle bir arada bulunduğu ortamlarda çekingen davranır.
6. Kendisini toplumsal yönden beceriksiz, kişisel açıdan çekiciliği olmayan biri olarak ya da başkalarından aşağıda görürler.
7. Utandırıcı olabileceği düşüncesiyle, kişisel birtakım girişimlerde bulunmamayı göze alma ya da herhangi yeni bir etkinlikte bulunma konusunda genellikle isteksiz davranırlar.
TEDAVİ BOYUTU
- ÇKB’nin tedavisi ile ilgili az sayıda araştırma vardır.
- Genelinde ilaç dışı tedaviler daha çok terapiyle çalışmalar mevcuttur.
- Çekingen Kişililiğe yönelik Bilişsel Davranışçı Terapi odaklı çalışmalar ile ilgili bilimsel verilerlerde ilerlemeler kaydedilmiştir.
-Atılganlık eğitimi, özgüven geliştirici çalışmalar, verilen ev ödevleri gibi bir çok çalışma ve ödevlendirmeler vardır.